Co dělat, když přijde deprese

A dokážete ji poznat? Možná ji nepoznáte na sobě, ani na svých nejbližších.

Období podzimu a obecně i konce roku přináší kratší dny, méně světla a více času uvnitř. Zároveň je to období uzávěrek, inventur a mnoha dalších pracovních povinností a už pomalu řešíte Vánoce.

Vše se snažíte zvládnout na jedničku a najednou se dostaví ničím nezpůsobená únava, podráždění nebo ztráta motivace. Ale kdy jde jen o únavu, depresi, nebo jen vyčerpání? Mnohdy rozdíl pozná skutečně jen odborník.

Někdy si toho všimne okolí dřív než dotyčný sám. Partner, který býval klidný, začne reagovat podrážděně, uzavírá se do sebe nebo naopak vybuchuje kvůli maličkostem. Dospívající dítě se stáhne do pokoje, přestane mluvit. Takové změny nejsou slabostí, ale signálem, že něco v nitru člověka ztrácí rovnováhu.

I na sobě můžete pocítit změnu nálad. Najednou jste unavení, ke všemu se musíte nutit a nejraději byste se zavřeli doma a nedělali nic. Starší, osamělí lidé nemají v zimě příliš energie na chození ven. V náledí mají obavy dojít si na nákup a izolují se ve svých domovech. Samota pak může přinést i smutek a dlouhodobý smutek může přerůst v depresi.

Co s tím?

Pomáhá pravidelný denní rytmus, světlo (procházky, světelná terapie), dostatek spánku a omezení alkoholu. Pokud změny nálady přetrvávají déle než dva týdny nebo ovlivňují vztahy v rodině, je na místě vyhledat pomoc. U někoho pomůže si jen popovídat. Pro starší, osamělé občany Městský úřad zavedl dobrovolnictví.

Pokud patříte do kategorie starších, osamělých občanů, nebojte se obrátit na sociální oddělení, i k vám domů můžou chodit dobrovolníci. Popovídáte si a nebudete sami.

U ostatních může být prvním krokem rozhovor s praktickým lékařem nebo konzultace u psychologa či psychoterapeuta. Pokud nechcete jít touto cestou, opět vám můžeme na Městském úřadě pomoci či poradit. Neřekli byste to, ale i na úřadě pracuje psycholog, na kterého se můžete v případě potřeby obrátit.

Opět postačí kontaktovat sociální oddělení nebo pana Beera. Někteří tuto možnost již využívají.  Mluvte hlavně doma, se svými nejbližšími. Pokud jste si u nich všimli nezvyklé změny v chování, řekněte jim to. Pokud se změny dějí u vás, mluvte o tom, vaši nejbližší nemusí vědět, co se s vámi děje a mají obavy.

Ve vážnějších situacích se nebojte využít Linku pro duševní zdraví – 116 123 (nonstop, zdarma, anonymně).

Změny nálady s přechodem ročních období nejsou ostudou, ale přirozenou reakcí těla a mysli. Ani přepracování na konci roku není neobvyklé. Důležité je o problémech mluvit a nečekat, až „to samo přejde“. Pomoc existuje a někdy začíná jen obyčejným zájmem o člověka, který se nám zdá jiný než dřív.

Za tým prevence vám přejeme klidné a pohodové svátky a nezapomínejte že nemusíte vše zvládnout sami.

Vlaďka Drdová, Dita Dvořáková a Jan Beer